对于产后新妈妈下奶难，最常见的催乳剂是喝肉汤、鲫鱼汤、鸡汤、鸽子汤、排骨汤，但产后喝太油腻的就不好了。其实，新妈妈产后多喝五谷杂粮、稀饭或白开水也能帮助下奶，太油腻的汤可能会适得其反，堵塞乳腺，更有利于下奶。而且，虽然产妇需要更多的营养，但不一定意味着要吃全肉，即使是喝汤，也要注意不要选择太肥的肉或骨头，烹调时尽量不要额外添加食用油。
另外，动物性食物经过煨、炖、煮等方式，虽然肉中的一些营养物质如氨基酸、肌酸、肉碱、嘌呤、钙、维生素和无机盐等溶于汤中，增加了汤的鲜味，但量很少。最多只有原来食物的10-12%，大部分的精华如蛋白质、脂肪、维生素和无机盐仍留在肉中。因此，即使是喝汤，也要摒弃只喝汤不吃肉的旧 觉悟。如果孕妇气血不足或产后大出血引起的乳汁不足可以用草鱼、猪脚熬汤喝，加上红枣、川芎、黄芪、丹参等中药补气养血。
不要喝老母亲的鸡汤! 老母鸡汤可能含有雌激素，产后过早吃老母鸡汤，会抑制新妈妈催乳素的分泌，不利于下奶。正确 行为：医生建议，可以吃炖公鸡，要下奶一定要多喝水，无论是汤（注意清淡一些不要那么多油）还是牛奶、白开水，都是有用的。添加优质蛋白：优质蛋白能使母乳更好，高蛋白食物。
以上就是小编针对 难题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有 何 难题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果 何处有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦， 无论兄弟们的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。
产妇吃 何对身体好
猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤等。
女性在坐月子期间吃油性较大的汤类食物是比较容易下奶，
女性在做月子期间可以通过食物和药物适当促进乳汁的分泌，注意适当休息、生活规律，避免熬夜和受凉，保持心情放松，有利于乳汁的正常分泌。也要让婴儿多吸吮，才能帮助乳汁分泌。在产后最初几天的时候 由于婴儿的吸吮力量较少，女性乳汁分泌量也较少，随着产后营养的补充乳汁分泌量也会增多。
你们月子里都喝了 何汤？
一般在产后可以多吃点含优质蛋白质或者含钙质的食物，也可以给自己补气血的食物和促进排恶露的食物，可以多吃点肉类、多喝点鱼汤等等。
在女性生产之后，身体是会亏损很多的， 因此可以多吃一些营养食物来补充身体的需要，极早的恢复 健壮的身体。
1.在刚生产之后，可以喝一点鱼汤、排骨汤的，这样对女性恢复体力和伤口愈合是非常好的。
2. 由于母乳是宝宝最好的喂养方式。 因此在生产之后也可以多吃一些鸡肉、鱼肉、蛋类等，这样都是可以促进宝妈奶水增多的。
3.在生产之后可能都会出现气血不足的现象，也是可以多吃一些滋补的食物的，比如人参、红枣、阿胶等。
在生产之后一定要注意休息，不能太劳累，也不能受凉，以免落下疾病。多吃一些水果和蔬菜，不能吃辛辣 的食物，也可以喝一些牛奶、吃一些豆类制品，只要是绿色 健壮的食品都是可以吃的，没有 何大的忌讳。产妇吃维生素含量 丰富的水果对身体比较好，如香蕉、苹果、猕猴桃、橙子、仙女果等，不仅有利于产后的恢复，分泌出的乳汁对宝宝的生长发育也有一定的好处。
产妇在生完孩子之后，需要多注意休息，保持乐观的心态，多喝小米粥、牛奶、鸡汤、鱼汤，排骨汤等。还要进行适当的锻炼，比如做产后体操、瑜伽等运动对产后的恢复有很好的效果。
注意产后的个人卫生，不要进行性生活，每天睡觉前将外阴进行清洗干净，给宝宝哺乳前后用热毛巾把 及双手擦洗干净。刚生完孩子的产妇失血较多，身体虚弱，应先进食流质的食物。首先要合理补充水分和盐分，其次可以进食一些蔬菜汤和粥类，补充热量。等排期后再开始进食肉类等进补的食物。下面我们就来具体看看刚生完孩子的产妇吃 何好。
刚生完孩子的产妇吃 何好
1.营养汤
鸡汤味道鲜美，营养 丰富，能促进乳汁分泌以及产妇身体康复；猪蹄汤、鲫鱼汤具有通经下乳的 影响， 除了这些之后排骨汤、牛肉汤等亦可轮换食用。
2.鸡蛋
鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，无明显的“滞胃”现象，对于产妇身体康复及乳汁分泌很有好处。每日以吃2个为宜。进食过多的鸡蛋，身体不能充分吸收，还会增加肾脏的负担。
3.补充水分
分娩后，产妇的生殖 体系、泌尿 体系、内分泌 体系、心血管 体系等都会出现一些变化，很多产妇都会因此而感到不适，如常常感到口渴、食欲不佳等，这是 由于胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力下降的缘故。很多产妇还容易出汗，如果不及时补充水分则容易影响人体 健壮。对于哺喂母乳的产妇来说，水分的补充尤为关键。
4.补充盐
盐对产妇是很有益处的， 由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐份很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。
5.红糖
红糖含铁量比白糖高1~3倍。妇女产后失血较多，多吃红糖可以促逬红细胞的增长，具有生血的 影响。红糖性温，有活血 影响，对于产后多虚、多瘀的病理特点尤为适宜，能促进瘀血排出及 复原。
6.进食流质食物
刚生完孩子后，为了补充体力，产妇最好先进食流质食物。特别是剖腹产的产妇，需要约1天的 时刻胃肠功能才能恢复，待胃肠功能恢复后，先开始吃流食1天，例如蛋汤、米汤，不能吃牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等， 接着再转为普通饮食。
通过上文小编的介绍，相信大家对刚生完孩子的产妇吃 何好也有了一定的了解了，刚生完孩子的妈妈们可以吃一些鸡蛋、红糖等。妈妈们还需要保持保持良好心情，不怒、不燥、心胸开阔、少思少想等。希望今天的介绍对大家能有帮助。
排骨汤和鸡汤 何者好 排骨汤和鸡汤的区别
汤类食品容易消化吸收，对新妈妈身体恢复很有好处，同时还可以促进乳汁分泌，新妈妈月子期间可以喝的汤比较多，如、红糖水、鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、羊肉汤、土鸡汤、蔬菜汤等，每次可以汤肉同吃。
坐月子喝汤虽然好处多多， 然而也需要适量和分 时刻段，如果产后新妈妈乳汁分泌过少，可以多喝一些清淡的肉汤，起到催乳效果；如果新妈妈乳汁分泌的很多，可以推迟一些喝肉汤，以防引起新妈妈涨奶、乳汁淤积、乳腺炎等。
推荐几款适合产后新妈妈食用的滋补汤：
1.土鸡炖香菇
原料：土鸡、香菇、姜片、料酒、食盐、香油各适量。
行为：
1.土鸡清洗干净后切块，在沸水中焯煮去除血沫后捞出沥干；
2.干香菇温水泡发后清洗干净去蒂切片，姜去皮切片；
3.将鸡肉、香菇放入锅中，加入适量的水大火煮开后，加入料酒，之后转中小火慢炖，直到鸡肉软熟，倒入食盐和香油调味即可。
鸡汤是坐月子新妈妈的标配，熬一碗汤汁浓郁、营养 丰富的鸡汤，对新妈妈有着事半功倍的进补效果。既可以补血有可 下面内容奶， 然而此汤适合产后一周后食用。
2.紫菜蛋花汤
原料：鸡蛋、紫菜、虾皮、葱花、食盐、香油各适量。
行为：
1.鸡蛋打成蛋液、紫菜撕成小朵备用；
2.锅中加入适量的清水烧开后，放入虾皮略煮，再把蛋液倒进去搅拌成蛋花；
3.放入紫菜，继续煮2分钟，出锅前加入食盐、香油、葱花即可。
此汤营养 丰富清淡，新妈妈产后最初几天，感到口渴、食欲不佳、容易出汗，需要补充大量的水份，此汤是不错的选择 。
3.腰花木耳汤
原料：猪腰、水发木耳、笋片、葱、姜、食盐适量。
行为：
1.将猪腰切成两半，除去腰臊，洗净切片，放入清水中浸泡；
2.锅中加入适量的清水，让去腰片、木耳、笋片、姜片一同煮熟后，加入食盐和葱花即可。
此汤可以养胃、润肺、补益效果好，对肺、胃、肾等内脏有很好的滋补效果。
4.冰糖银耳汤
原料：水发银耳、山楂糕、冰糖、糖桂花适量。
行为：
1.将银耳清洗干净后撕成小朵；
2.山楂糕切成和银耳一样 大致的片；
3.沙锅中加入适量清水烧开后，放入冰糖，加入银耳、山楂糕，转中小火慢熬，把银耳煮烂；
4.加入糖桂花即可食用。
此汤具有滋阴止渴、润肺化痰、润肠开胃的功效。
本来打算月子里喝一些红枣红糖水 何的补补血，但 由于是剖腹产，医生说，不能喝红糖水，也就作罢。
生完孩子身体都很虚的，恢复也需要时日，我很清楚得记得，当时吃饭也是没有 何胃口的，很少感觉到饿。 然而我的临床那位新妈妈就不一样了，每天早上都是被饿醒，一日三餐吃得那叫一个香呀！不过即使饭菜再美味，我依然没胃口，不为之所动。 然而为了保持体力，维持营养，我月子里喝得最多的，也就是小米粥了吧……我家做饭比较简单，我自己本身也不挑食，再加上我本人喜欢喝小米粥……孩子是奶粉喂养， 因此我也不需要鸡汤鱼汤猪蹄汤地每顿都要这么补。
不过，没吃过猪肉还能没见过猪跑嘛，哈哈，我倒是可以给各位新妈妈们推荐几款适合月子里喝的很家常的营养补汤。
新妈妈的月子食谱，可以分为三个营养阶段：
1.代谢排毒
2.收缩内脏
3.滋养进补
相对应地，我给新妈妈们推荐的月子汤是：
代谢排毒——当归排骨汤
主料：排骨，当归，红枣，枸杞
行为：
1.排骨剁小段，洗净，在开水中焯一遍，沥水待用；
2.当归，红枣，枸杞洗净备用；
3.炖锅里放适量水，放进排骨，放进当归，红枣，枸杞；
4.大火转中火炖一个小时，再小火炖一个小时。出锅前放入适量的盐调味。
收缩内脏——首乌猪心汤
主料：何首乌片，猪心，枸杞
行为：
1.猪心洗干净沥水，何首乌片，枸杞洗净备用；
2.炖锅内加入适量水，放入猪心，何首乌片，枸杞；
3.中小火炖一个小时，出锅前放入适量的盐调味。
滋养进补——玫瑰花红枣补血粥
主料：药用玫瑰十二朵，红枣十颗，黑米，大米，红糖
行为：
1.黑米和大米提前淘净，浸泡一夜；
2.浸泡过的黑米和大米，和红枣一起放入电饭煲中，加入适量的水，开启煮粥模式；
3.药用玫瑰花取缔，把花瓣分开，等煮粥模式结束后，和红糖一起放入电饭煲中，搅拌均匀，盖上锅盖，继续焖 特别钟，就可以出锅啦。
以上都是很简单的家常滋补粥，简单不失营养，收藏起来，平时也可以煮给自己补一补~
还有一个 难题想问大家，你那里，剖腹产之后，医生让喝红糖水吗？
评论里告诉我噢~
产妇分娩后机体消耗巨大， 并且还要给新生宝宝哺乳，此时若多喝点汤汤水水，对产妇来说既可补充营养，又可增加乳汁的分泌，是产妇的饮食好选择。瘦肉汤、鲜鱼汤，鸡汤等汤食不仅味道鲜美，而且都含有 丰富的营养成分，很利于人体吸收， 并且还能起到促进产妇身体早日恢复的 影响。
我来说说我在月子里都喝了 何汤！
1.红小豆酒酿汤: 将红小豆洗干净后和清水一起煮烂， 接着倒入酒酿再烧沸腾；将鸡蛋打散倒入锅中，略煮即可。此汤营养 丰富且容易被人体吸收，是产后妈妈补血益气的最佳食品。
2.当归鲫鱼汤: 取几片当归洗干净后用热水浸泡半小时， 接着将鲫鱼略煎一下，倒入开水，煮开后倒入泡过当归的水、当归、红枣一起再炖20分钟即可。此汤可以排恶露、增加乳汁、补血益气，是产后坐月子妈妈不可缺少的一道汤。
3.莲子猪肚汤: 猪肚洗干净后用开水煮一下切片， 接着锅中再烧水加入莲子、红枣、猪肚一起炖到猪肚软烂即可。猪肚为补脾胃之要品，莲子有健脾益气功效。
冬季哺乳期，若爱吃4种食物，奶水多不发胖，身材 健壮 苗条
产后宝妈最重要的两个关键，第一是身体的恢复，第二个就是下奶，这些都是关乎宝宝和宝妈的重要事项。不过这些也是简单的 事务，很多宝妈产后都会遇到奶水少，恢复慢的现象，束手无策。
专业的月嫂往往就会给出建议，哺乳期可以喝适量的清淡的汤水，是可以促进宝妈的消化和吸收的，相反的一些油腻的汤水就不推荐多喝了， 由于里面的脂肪会导致发胖、堵奶，这些清淡的汤水照样是可 下面内容奶的。
冬天哺乳期若是喜欢吃这4种食物，奶水多，不变胖，而且恢复也快，月子中心经常煮给产妇喝的下奶汤，奶水少、恢复慢的宝妈们可以多试试看：
1、木瓜银耳牛奶
食材：木瓜 银耳 牛奶 冰糖
行为：木瓜去皮切块备用，银耳泡发好后洗干净，撕成小朵，锅里面倒入清水，放入银耳煮半个小时煮至软烂后，放入木瓜、牛奶、冰糖一直搅拌煮五分钟之后就可以了。
影响：木瓜有通乳下奶的 影响，木瓜酶可以 乳腺多多分泌乳汁，好喝又下奶。
2、五红汤
食材：红皮花生 红枣 红糖 枸杞 红豆
行为：把所有食材全部清洗一遍后，放入锅中，加入适量的水，煮至沸腾后转小火慢煮一个小时，放入红糖搅拌均匀就可以了。
影响：这些都是补气养血的食材，对产后的气血又很好的恢复 影响，促进气血的恢复。
3、菜蔬汤
食材：丝瓜 西蓝花 胡萝卜 西红柿
行为：丝瓜、胡萝卜削皮切块，西蓝花清洗干净后切成小块，锅中放入适量的水，把所有材料放进去，大火煮二 特别钟后，转小火再煮 特别钟放盐调味就可以了。
影响：蔬菜中含有 丰富的维生素，膳食纤维也 特别 丰富，可以改善产后便秘。
4、豌豆蛋
食材：蛋、牛奶
行为：直接将牛奶加热后放入蛋搅拌均匀就可以了。
这个做起来最简单了，是专门用来下奶喝的，奶水中蛋白质的占比也是很大的，每天坚持喝，是可以补充身体的蛋白质，促进下奶， 提高奶水的质量，可以增加奶水的营养含量。而且是低脂的植物蛋白，不会容易导致发胖，还能促进产后的修复。
这4种下奶食谱，好吃有清单，尤其是 最后一种，很适合上班的妈妈或者是懒人妈妈，都是很常见的食材，做起来也不困难，大家可以根据自己的口味去尝试一下。想要奶水变多，宝妈还要注意自己的睡眠和心情，只有吃好了、睡好了、心情好了，奶水才会源源不断的产出，才能满足每日宝宝所需，宝宝才会 健壮 高兴的长大，家庭才能越来越 高兴，越来越和睦！
金牌月嫂的4种月子水，营养又下奶，低脂不发胖
很多新手妈妈很容易遇到奶水不足的 难题，奶水少就意味着宝宝容易吃不饱会挨饿，严重的话还会影响宝宝的生长发育，毕竟母乳是宝宝最好的口粮，而且有些宝宝不喜欢吃奶粉，更是让宝妈头疼， 因此 如何让自己的奶水变多也是很多宝妈在 思索的 难题。
如果奶少，很多宝妈都会喝油腻的汤水来选择帮助下奶， 结局奶水没有变多，反而还减少了，自己也胖乎乎的，这是 怎样回事？ 由于这些汤水都是脂肪，营养物质很少， 因此宝妈基本上就是吸收了里面的脂肪，不仅身材变胖了，严重的话还会堵塞乳腺。
想要奶水多，不妨试试看这4种月子水，营养又下奶，低脂不发胖：
1、丝瓜菌菇鸡蛋汤
材料：丝瓜 菌菇 鸡蛋
行为：丝瓜洗干净削皮切成小块，菌菇洗干净，切掉根部，锅中热油，放入丝瓜翻炒后打入鸡蛋继续翻炒一下，加水没过丝瓜后放入菌菇煮 特别钟就可以放盐调味了。
丝瓜中的丝瓜烙是很好的通乳神器，有疏通乳腺的 影响，有助于更好的下奶，促进奶水的分泌。
2、红豆红枣汤
材料：红豆 红枣 汤圆 红糖
行为：红豆提前泡发，红枣洗干净，锅中加入红豆、红枣中火煮半个小时后转小火放入汤圆，煮至漂浮后加入红糖搅拌均匀就可以了。
红豆可以补气血、改善产后盗汗，加上汤圆，好吃还能补气血，充足的气血对下奶也是有好处的。
3、酒酿炖蛋
材料：酒酿 鸡蛋 红糖 水
行为：锅中放入冷水，煮开后放入红糖、酒酿，熬好之后放入鸡蛋，煮熟就可以吃了。
酒酿是可以改善产后气血虚的，鸡蛋营养 丰富，产后喝可以加快身体的恢复，产后身体虚弱的妈妈喝就很合适了。
4、木瓜豌豆蛋
材料：温水 分析 蛋
行为：把蛋倒入温水中后，开始搅拌，搅拌均匀后放入蜂蜜调味就可以喝了。
这个是专门用于产后下奶的，可以促进催乳下奶，补充身体的优质蛋白，帮助 提高奶水的质量，奶水会变得浓稠有营养，而且对宝宝的生长发育也是有好处的，加上是低脂低糖的植物蛋白，喝再多也不怕发胖呢！
想要奶水变得又多又好，除了注重饮食的调理之外，还要注重饮食的均衡性，高蛋白、高脂肪的最好不要吃太多；休息也是奶水多关键，充足的休息也是可以让奶水变多的， 因此宝妈觉得辛苦的时候，可以让家里人帮忙带带孩子，让自己多休息一下。
最重要的一点就是，母乳是大量的水分和蛋白质组成的， 因此水分和蛋白质的补充也是很重要的，补充蛋白质可以喝木瓜豌豆蛋。水分的补充则是宝妈需要比平常多喝1~2杯水，可以在哺乳前喝多点热水，也是有助于更好的下奶的，要小口小口的喝，才会比较有效果。 因此说多方面结合，做好了，宝妈的奶水 天然就会变得又多又好了，要有信心呀！
坐月子喝 何汤好？8款月子汤轮换着喝，营养滋补好吃不腻
1、山药乌鸡汤
食材：
乌鸡、生姜、枸杞、山药、红枣适量
行为：
2、香菇猪肚汤
食材：
猪肚1个、糯米酒50G、姜30G、香菇适量
行为：
3、牛排骨萝卜汤
食材：
牛排骨、萝卜、小香芹、清水、盐
行为：
4、木瓜煲猪蹄
食材：
猪蹄一只、木瓜一只、姜、盐、葱
行为：
5、通草猪脚汤
食材：
通草10克、黄芪10克、红枣15个、猪前脚2支、水2000ml生姜片3片
行为：
6、雪笋乌鱼汤
食材：
乌鱼500克、雪菜梗、熟春笋各50克，葱姜、黄酒、盐、味精、猪油、胡椒粉各适量
行为：
7、原味老母鸡汤
食材：
老母鸡1320克、葱段适量、料酒适量、食盐3小勺
行为：
8、黄豆排骨汤
食材：
黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
行为：
我坐月子期间乳汁不够，就想要通过饮食调整可以让奶下的快、下的多。
饮食上实际上大家可能也都知道，比如月子期间经常喝鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤，丝瓜汤，公鸡汤，醪糟汤对下奶还是有帮助的，当然也有乌鸡汤。乌鸡汤有的时候味道还是挺怪的， 因此不是特别推荐吃乌鸡汤，这是个人的意见。
这里面有 几许要求，就是鲫鱼汤、排骨汤和猪蹄汤，如果为了下奶，不可以太油腻，一定是清淡的饮食，清炖，不要油腻。太油腻，产妇吃了之后、喝了之后体现在乳汁中的情况就是油腻偏大，孩子吃了这样的奶之后容易出现腹泻，而新生儿腹泻是很麻烦的 难题， 因此 拓展资料一下，月子期间可以吃很清淡的鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤，实际上对下奶还是有帮助的。
还要提醒大家一下，就是月子期间对下奶更有帮助的不是这些饮食，而是产妇的心情要好、休息要好、睡眠要好，而且要让孩子尽量多吸吮产妇的 ，这四样些对于下奶来说更为重要。
月子食谱分为三个阶段：第一阶段代谢排毒(第1周)，第二阶段收缩内脏(第2周)，第三阶段滋养进补(第3、4周)。
最后还附有下奶汤汇总，月嫂和妈妈们记得收好啦！
坐月子每日餐单
产后下奶汤汇总
适合坐月子喝的汤有臻月三宝汤，奶多汤，补虚汤和养颜汤，月养水、补血祛瘀汤以及调理汤品等，配合着月子餐对产后恢复身体效果更好。
各有不同，我就喝的汤多的是排骨汤
通气下奶汤品，坐月子期间喝 何汤？
1 排骨汤和鸡汤 何者好
各有长处。
排骨中含有蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁、磷等营养物质，还含有大量的骨胶原、骨粘蛋白等，经常喝排骨汤能促进骨骼的生长发育，而鸡肉性微温、味甘，含有蛋白质、脂肪、维生素C、维生素E及钙、磷、铁等矿物质，有较高的营养 价格，常喝鸡汤能滋补身体，适合身体虚弱的人食用。排骨汤和鸡汤都含有多种营养物质，各有各的营养 价格。
2 排骨汤和鸡汤的区别 食材的区别
排骨汤、鸡汤都有较高的营养 价格，适合贫血、身体虚弱、营养不良的人调理身体，两者在生活中很常见，从食材上来说，区别 特别明显，排骨汤主要是用排骨为原料，常和玉米、莲藕、冬瓜等一起炖汤，而鸡汤是用鸡肉为食材，常和党参、天麻、黄芪等药材炖汤。
口感的区别排骨汤、鸡汤是用不同的食材制作而成，因此口感上也有区别，排骨汤大多是以骨头、瘦肉为主，汤较为清淡，喝起来不油腻，搭配玉米、山药、莲藕等一起食用，会有淡淡的清甜，而鸡汤是以鸡肉为主，有些带有鸡皮、鸡油，因此口感较为油腻，如果和党参、黄芪等补气药材一起炖汤，会有浓浓的中药香气。
功效的区别排骨中还含有大量的蛋白质、骨胶原、钙质等，经常食用对促进骨骼发育有较大好处，适合小孩、老年人食用，能鸡肉中含有大量的蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，有增强体力、强壮身体的 影响。
3 鸡汤上火还是排骨汤
鸡汤上火。
鸡汤、排骨汤营养 丰富，适量食用不会导致上火，而中医认为，鸡肉性微温、味甘，有温中补脾、益气养血的功效，鸡汤中富含蛋白质、脂肪，是滋补养生佳品，如果过量食用，或者放了滋补药材，就会加重体内燥热之气，很可能会导致上火。
4 排骨汤 怎样做好喝 玉米排骨汤
原料
排骨300克，玉米一根，胡萝卜一根，葱，姜，料酒，盐。
行为
1、将排骨洗净，加料酒焯水，玉米、胡萝卜洗净切片，葱姜洗净备用；
2、将排骨、玉米、胡萝卜下锅煮，烧开后撇去浮沫，炖煮60分钟；
3、起锅调味，点少许醋，出锅即可。
山药排骨汤原料
排骨500g，山药半根，枸杞适量，胡萝卜一根，生姜适量。
行为
1、将山药、胡萝卜洗净，削去外皮，切成块状备用；
2、炖锅加适量清水，放入洗净的排骨，用大火烧开，捞出泡沫，用水冲洗干净；
3、炖锅放入排骨、姜、料酒、八角，加适量水，用大火烧开后转小火；
4、滴加白醋，小火煮一小时后，放入山药、胡萝卜，小火继续炖煮，放枸杞、食盐调味，即可出锅。
虽然说市面上的奶粉越来越多了， 然而大部分的宝妈还是会选择用母乳喂养，这样不仅对宝妈很好，对宝宝也是很不错的。像一些下奶的汤品也是可以去喝一些，比如说鸡汤和鱼汤，这也是有助于孕妇的乳汁分泌。其实鸽子汤也是非常不错的， 然而 由于鸽子汤太过于大补。因此建议大家选择喝鸽子汤的时候，最好是两个星期到一个月喝一次。
下奶神器平时在煮汤的时候也可以加入金针菜， 由于金针菜当中含有大量的维生素b1和维生素B2以及营养物质，因此喝多了，对孕妇的身体也是有很大的帮助。第二个就是茭白，茭白也是非常不错的，一道下奶食物。那么今天就交给大家一道非常下奶的排骨汤，首先大家准备一些花生黑木耳，山药以及排骨也可以把蔬菜换成玉米和莲藕都是可以的。
坐月子应该喝的汤首先把排骨清洗干净之后焯水加入一些料酒，跟姜片当排骨，煮好之后再捞出来清洗干净。接下来就可以起锅烧油，加入葱姜蒜翻炒，把排骨也放进去翻炒，当排骨翻炒两面金黄之后，就可以加入一些水。大约炖20到30分钟就可以加入玉米，还有山药，这样的汤也是非常不气血， 并且也很下奶。还有一些宝妈的身体本身就不是特别的好，那么多喝一些汤，对宝妈的身体恢复也是有一些帮助的。
针对的情况本身在生完孩子之后，身体就气虚，而且也对身体的影响非常的大。因此多喝一些汤，不管是对宝妈还是对宝宝，都是非常不错的。如果说奶水过多，会有 胀痛的现象，可以多吃一些芹菜，莴笋以及番木瓜等等。那么如果是乳水不足的话，可以多喝一些鲫鱼汤，还有多吃一些花生猪蹄，黄豆等等。